Kostenloser Regenerationsplan fürs Wochenbett

Finde Deine Balance nach der Geburt mit unserem kostenlosen 4-Wochen-Trainingsplan – ideal für das Wochenbett, auch nach einem Kaiserschnitt.

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Was ist der Regenerationsplan?

Unser kostenloser Regenerationsplan unterstützt Dich in den ersten Wochen nach der Geburt dabei, Deinen Körper sanft zu stärken und in die natürliche Balance zurückzufinden.

Was erwartet Dich?

  • Übungen, die den Beckenboden und die Bauchmuskulatur sanft fördern
  • Anleitung zur korrekten Haltung und Atmung
  • Aufklärung zu wichtigen Do’s und Don’ts im Wochenbett
  • Tipps zur Vorbeugung von Inkontinenz, Organsenkungen und Rektusdiastase
  • Straffung des Bindegewebes für ein besseres Körpergefühl

Der Plan basiert auf dem bewährten MamaWorkout-Konzept der Akademie für prä- und postnatales Training und bietet Dir eine sichere Grundlage für Deine Rückbildung.

Wann kannst Du starten?

Dieser Plan wurde speziell für das Wochenbett konzipiert. Du kannst ab der 1. Woche nach der Geburt starten – egal, ob nach einer natürlichen Geburt oder einem Kaiserschnitt. Der Plan ist Dein sanfter Einstieg, noch bevor die klassische Rückbildungsgymnastik beginnt.

So erhältst Du den Plan

Melde Dich einfach mit Deiner E-Mail-Adresse über unser Formular an, und Du erhältst den Regenerationsplan kostenlos als PDF direkt in Dein Postfach.

Starte jetzt und entdecke, wie gut es sich anfühlt, etwas für Dich zu tun!

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