Rektusdiastase

Stabile Körpermitte

Die stabile Mitte wiedergewinnen! – Dein Kurs bei Rektusdiastase oder Körpermitten-Schwäche

Dieser Kurs ist das Richtige für Dich wenn…

… du das Gefühl hast, dass deine Körpermitte nicht stabil ist
… wenn dein Bauch aussieht, als wärst du noch schwanger
…wenn sich ein Graben oder eine Wulst im Bauchbereich bildet, wenn Du aus Dich aus der Rückenlage nach oben aufrollst
… wenn du Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Verspannungen im Schulterbereich hast
… dann könntest du eine Rektusdiastase oder ein instabilde Körpermitte haben

Kursinhalte im Präsenzkurs sind

Sicht- und Tastbefund der Bauchwand
ein 8-wöchiger Therapieplan
es gibt verschiedene Level sodass Du angepasst an Deine Ausgangssituation trainieren kannst
Atem-, Beckenboden-, Körpermitte- und Haltungsschulung
gemeinsame Durchführung der Übungen des Therapieplans
Überprüfung der Trainingserfolge in Woche 1 und 10
Tipps zur Anpassung des Sport- und Alltagsverhaltens
ein umfassendes Handout mit den Trainingsplänen und Übungsbeschreibungen
unbegrenzten Zugriff auf die Übungsvideos

Im Kurs stärkst Du gezielt Deine Beckenboden-, tiefe Bauch- und Rücken muskulatur.
In der Gruppe kannst Du mit anderen Müttern Erfahrungen austauschen.

Der Kurs findet ohne Baby statt, damit Du Dich ganz auf Dich konzentrieren kannst.

Eine Kursstunde dauert 60 Minuten.
Der Kurs dauert 10 Wochen, in denen wir gemeinsam einen 8-Wöchigen Therapieplan erarbeiten. Zusätzlich zu den Trainingseinheiten gibt es Übungen für Zuhause, die Du 3-4x durchführst. Dein Zeitbedarf beträgt 15-20 Minuten. Es gibt flexible Pausen-Tage, den Du je nach Familienalltag planen kannst.

Dieser Kurs ist auch als Online-Kurs buchbar

Kursinhalte des Online-Kurses sind:

Anleitung zum selbstständigen Tastbefund der Bauchwand
ein 8-wöchiger Therapieplan mit täglichen Übungen mit verschiedenen Levels
Atem-, Beckenboden-, Körpermitte- und Haltungsschulung
Anleitung per Video zu den Übungen des Therapieplans + schriftliche Anleitung mit Foto
selbstständige Überprüfung der Trainingserfolge in Woche 4 und 8
Tipps zur Anpassung des Sport- und Alltagsverhaltens
unbegrenzten Zugriff auf die Übungsvideos
Du kannst den Kurs ganz nach Deinem eigenen Zeitplan durchführen und bist nicht an feste Zeiten gebunden
Du kannst jeder Zeit mit dem Kurs beginnen
Du hast keinen Fahrtweg, keine Parkplatzsuche und kannst ganz ohne Babysitter trainieren, wenn Dein Kind schläft oder in der Betreuung ist

Preise:

Der 10-Wochen-Präsenz-Kurs kostet 149€
Der 8-Wochen-Kurs online in Eigenregie kostet 99€

Wann kannst Du mit dem Rectusdiastasekurs beginnen?

frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
besonders auch für Mamas geeignet, deren letzet Geburt Monate oder Jahre zurück liegt